腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

dawn-橘子编辑2016-10-21 21:38
十指最撩

橘子君总觉得,大幂幂的腿长实在是个迷,经常能伸出屏幕。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

细长不说,关键是还直啊。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

想要双腿美腻性感,“直”是一个hin重要的元素。然而很多妹子们都被腿型不好所困扰。你属于哪一种?

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

橘子君观察了一下,身边腿型不够直的妹子(包括橘子君自己嘤嘤)都属于最右的“膝下O型腿”。那么这样是不是压根就和美腿无缘了呢?

也不是哦。通过一些矫正,还是可以让自己双腿美美哒。赶快跟橘子君一起学一学吧。

动作1:放松小退前侧肌肉

你需要准备一个泡沫轴(某宝就能买到)。双手支撑身体,保持均匀呼吸,让小腿在泡沫轴上前后滚动。

感觉酸就对啦,30-60秒,做4组。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

动作2:大腿小腿拉回正轨

双手与肩同宽支撑身体,右腿向前迈,膝盖放在右手后面,小腿搬到前面,尽量与大腿垂直。左腿尽可能向后迈。(炒鸡难!T T)保持这个姿势身体向前趴。

保持1分钟,每条腿做4组。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

动作3:拉伸大腿内侧

盘腿坐下,脚掌相对,双脚尽量向自己的方向拉。然后膝盖尽量下压,身体前倾直到趴在地上。(这个动作好像是橘子君小时候学舞蹈里一个基本练习的动作呀!)

保持1分钟,做4组。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

动作4:加强小腿内旋

平躺在瑜伽垫上,吸气抬腿离地面10CM,绷直脚背,脚尖贴在一起,然后缓慢分开两个脚跟到最大程度,停顿10秒再缓慢并拢。

25次。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

动作5:加强小腿内旋

一条腿向前伸直,另一条腿向后弯曲。膝盖紧贴地面,重心放在伸直的腿上。弯腿的一侧脚背绷直,然后用手把脚背向上扳起,旋转到尽可能大的程度,停顿30秒。

每条腿4组。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

动作6:加强大腿外旋

在膝盖绑上弹力圈,绷直脚背,缓慢屈膝,让膝盖打开到最大限度。停顿1-2秒后缓慢放回。需要夹紧臀部,保持脚背绷直。

每组15次,做4组。

腿不直再细也美不起来?学会这些,你也能有sexy美腿!

哎,虽然看起来很辛苦,为了美腿,橘子君觉得这种矫正方式算是可以接受的啦。

(素材来自美拍@高大东Daryl)

最后一句:

你的腿型完美嘛?qwq


(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)