30岁还能成为亚洲第一美臀?让Areum Jung来告诉你如何塑造翘臀!

Lu_撸撸2017-07-06 21:00
我瘦了

有没有被照片上的小姐姐美到?如此美丽优雅的她居然已经30岁了,你没想到吧。而这并不是她最重要的。

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我们来体会一下她的身材,完美的s曲线,明显的腹肌,紧实的翘臀...这身材也太好了吧!撸撸都看呆了!

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她就是来自韩国的健身达人Areum Jung,虽然已经30岁,但因为她完美的臀部曲线成为亚洲第一美臀。

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我们来更直观感受一下,这臀部,让身为女生的撸撸也为之一动啊!

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虽然身为亚洲人,但在天生身材比例就很好的西方人面前也毫不逊色。

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这样的翘臀真的让无数姑娘们羡慕。那是如何让练就的呢?

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身为健身达人,Areum Jung有很多塑造翘臀小秘籍,就让她来告诉你吧~

负重深蹲

双脚分来大约两肩宽,双手提哑铃,保持上身直立下蹲,至膝盖呈90度弯曲。

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负重前屈

双脚分开与肩同宽,两手各拿一只哑铃,保持抬头,身体前屈,上身与腿呈90度角。

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凳上抬腿

上半身躺在凳上,双手抓好,双腿腾空,以臀部为轴向上抬腿。

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弓步抱球

双手托一篮球,一脚向前,重心前移呈弓步。左右转动腰身。

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饮食也很重要

当然想成就完美身材,除了健身锻炼外还需要控制饮食。

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水煮鸡胸肉和时蔬便就是Areum Jung的饮食秘籍。

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不懈的运动加上合理的饮食才能塑造出最完美的美臀,你可以尝试一下哦~

最后一句: 

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