你最不该相信的错误健身迷信

喵小姐2017-06-13 09:30:0059.7w
炫腹

现在越来越多的人注重健康的生活品质,全球都掀起了一股健身的风潮,如果你拥有正确的认知就会事半功倍。

这些常见的错误认知,你是不是也相信了呢?

你最不该相信的错误健身迷信

错误:运动后身体酸痛是在长肌肉。

正确:锻炼后所产生的酸痛,其实是因为肌肉承受了一些微小的损伤所产生的发炎反应,不是所谓的“长肌肉”。

你最不该相信的错误健身迷信

错误:拉伸和热身运动可以减轻健身后的肌肉酸痛。

正确:拉伸和热身运动其实是帮助舒缓肌肉僵硬,达到放松的效果。

你最不该相信的错误健身迷信

错误:运动的时间越长效果越好。

正确:运动的时间长短并不是重点,锻炼过程中品质好坏更重要。

你最不该相信的错误健身迷信

错误:尽可能的多运动,身体才会更好、更健康。

正确:其实最理想的锻炼时间是必须间隔2到3天,因为身体也是需要时间休息和复原的。

你最不该相信的错误健身迷信

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