照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

Lionheart-橘子编辑2017-06-04 20:00
我瘦了

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

羡慕大表姐的身材?纵向是没戏了,但是横向咱们能控制控制是不?

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

今天呢,在这个美好的周日,橘子君就来给大家分享一波刘雯的食谱,让我们一起瘦成两位数!(那些已经是两位数体重的小仙女们就不要出来拉仇恨了!)

早餐稍微可以多吃点,而且禁忌少,只要不吃油腻腻的食物,就都OK的,这里就不列举啦!

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:清炒空心菜;藕片;主食是黑米燕麦糙米饭(青菜、粗粮都有了~一定要少油少糖!)

晚餐:半颗苹果;水煮白菜;蒸山药(水果、蔬菜齐全!晚餐基本上是不可以吃油、糖、盐的)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:无油煎鸡胸肉;清炒苋菜;蒸山药(肉食呢,就以鱼虾为主,有营养还热量低)

晚餐:水煮冬瓜;一个鸡蛋白;水煮玉米粒(蔬菜、蛋白质和糖分都有了,不过一定控制食量!)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:清炒空心菜;水煮虾;扁豆肉焖饭(荤素搭配~偶尔也是要来点实在的荤的啊!)

晚餐:小半个番茄;水煮金针菇;一个水煮鸡蛋;少量意大利面

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:水煮虾;清炒豇豆;主食是黑米燕麦糙米饭(其实适宜减肥餐的菜就那么几种~不过要换着搭配才不会吃腻)

晚餐:半个水煮玉米;水煮白菜;水煮金针菇

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:卤牛肉;清炒荷兰豆;黑米荞麦糙米饭(牛肉一定要瘦啊!不然前功尽弃!)

晚餐:蒸山药;芦笋炒鸡蛋;蛋白;蒸胡萝卜(是的,你没看错,蛋白中间的不是咸蛋黄是胡萝卜!)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:炒丝瓜木耳口菇鸡蛋;黑米燕麦糙米饭(这个黑米燕麦糙米饭的出镜率很高啊!)

晚餐:黄瓜;凉拌海蜇;蒸地瓜(看到蒸地瓜的橘子君眼泪流下来,终于有点带甜味的东西了)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉;玉米饭(这一天的午餐橘子君喜欢~)

晚餐:半个玉米;一个鸡蛋白;蒸西兰花

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:炒花笋;煎芦笋;玉米饭

晚餐:蒸洋葱;蒸红豆;半个黄瓜(看到蒸洋葱的橘子君内心是崩溃的!)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

午餐:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉;清炒空心菜;玉米饭

晚餐:凉拌黄瓜蛋皮;芦笋鸡胸肉;油桃

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

So,看到这里,亲爱的小仙女们觉得可以坚持下来吗?

(已经到了露肉的季节了!你还在等什么?)

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!

大表姐的小可爱表情给你力量!

最后一句:

来微博找橘子君玩耍啊,还可以交流一下减肥心得~

照着刘雯的这个食谱吃,想不瘦都难!




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